El Método Pilates es un programa de ejercicios que busca el estiramiento, la flexibilidad y la tonificación de los grandes grupos musculares sin olvidarse de los pequeños músculos profundos.

Se basa en la relación entre el uso de la respiración y el control del "centro - base pélvica" (parte baja de la espalda, abdominales y la pelvis), haciendo mucho énfasis en la estabilización de dicha zona con el fin de fortalecer la columna vertebral y así conseguir una buena postura corporal.

Su característica principal es un tratamiento personalizado, pudiendo practicarse en forma privada o en grupos poco numerosos  y adaptándose a cualquier persona sin importar su edad o condición física. En la actualidad existen más de 500 ejercicios tanto en colchoneta como en las diferentes máquinas que caracterizan este método (reformer,cadillac, unidad de pared,  barril, órbita, silla), dotadas de muelles que ofrecen diferentes grados de resistencia según el ejercicio o el nivel de entrenamiento.